Comment augmenter la libido selon la science pour améliorer votre vie sexuelle

« Seulement ton coeur chaud,/ et rien d’autre. » Ainsi commence le poème Désir écrit par Federico García Lorca en 1921. Si seulement c’était aussi simple et que le désir s’éveillait toujours comme ça, mais il y a des moments où la libido semble nous glisser entre les doigts et où nous nous retrouvons apathiques, sans énergie et sans le moindre désir sexuel.

Il est possible que quelqu’un vous ait dit quelque chose comme que le chocolat est un excellent aphrodisiaque ou que « nous devons manger des huîtres » pour augmenter la libido, mais malheureusement la science ne soutient ni l’un ni l’autre, comme nous l’avons expliqué lorsque nous avons parlé des vérités sur les aliments aphrodisiaques dans notre vie sexuelle.

Heureusement, il existe des moyens d’augmenter la libido selon la science, mais s’il y a des problèmes de désir qui n’ont pas été résolus et qu’avec ces « remèdes » on n’obtient rien, il vaut mieux aller voir un professionnel pour qu’il nous guide sur ce qui pourrait se passer.

Pourquoi on peut avoir un faible désir

María Esclápez, psychologue et sexologue, explique dans son livre Sexual Intelligence, que « la motivation qui initie la réponse sexuelle n’est autre que le désir », et celui-ci peut être cultivé comme s’il s’agissait d’une petite plante, bien qu’il y ait des moments où cette petite plante se dessèche. La libido est fluctuante, nous avons donc des périodes où le désir est plus fort et d’autres où il l’est moins.

Nous avons déjà expliqué à plus d’une occasion que l’appétit sexuel est lié à notre humeur ou même à des problèmes physiques qui peuvent affecter notre libido. Nous pouvons avoir beaucoup de travail qui affecte notre désir, ainsi que des problèmes relationnels ou des maladies qui ont pour conséquence une baisse de la libido, comme la dépression.

Le stress, par exemple, est l’ennemi juré de la vie sexuelle, car il affecte notre libido, mais il existe d’autres raisons pour lesquelles le désir peut diminuer, comme la prise de certains médicaments ou une maladie. Il est important de savoir d’abord si la baisse de notre libido est liée à un problème physique ou non afin d’agir en conséquence, d’où la nécessité de consulter un professionnel pour obtenir de l’aide.

En outre, la libido, comme le plaisir, est différente pour chaque personne et il n’existe pas de « désir normal » établi. Chaque personne est différente, et un faible désir sexuel pour moi ne l’est peut-être pas pour vous. Avoir un désir sexuel faible, voire inexistant, n’est pas toujours une mauvaise chose. Nous ne sommes pas brisés et vous pouvez parfaitement vivre en étant asexué ou en ayant peu ou pas de relations sexuelles. Si vous cherchez toujours à augmenter votre libido, voici comment faire selon la science.

Réduire le niveau de stress

C’est l’une des raisons les plus courantes qui affectent la libido. Le stress prolongé a des effets négatifs sur le plan physique et mental, et affecte également la santé sexuelle, selon cette étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine.

Il affecte nos niveaux d’hormones en nous faisant générer plus de cortisol (l’hormone du stress), ce qui inhibe les hormones qui favorisent le désir sexuel. Le corps se concentre sur la résolution du conflit qui nous stresse, réduisant les réponses sexuelles pour se « concentrer ». Ainsi, la réduction du niveau de stress aura un effet positif sur l’appétit sexuel et améliorera le désir.

Activez votre imagination

Comme nous l’a expliqué le sexologue José Luís García, « le cerveau est l’organe sexuel par excellence », donc l’utiliser pour imaginer des situations érotiques augmentera la libido.

Il a été prouvé que la lecture érotique a un effet sur le désir sexuel, tout comme les audios érotiques. Selon la science, activer l’imagination, par exemple avec un fantasme sexuel, est un moyen d’augmenter la libido. Découvrir ce que nous aimons (à l’aide de jouets sexuels comme le Satisfyer, par exemple) nous aide à réveiller cette imagination et à rechercher notre plaisir, cela peut être l’outil pour activer notre partie la plus érotique (et cérébrale).

En se masturbant et en se laissant aller sans préjugés ni tabous, en imaginant des situations différentes, on peut progressivement arroser la plante du désir dont nous avons parlé précédemment.

Parler de sexe

Pour son livre Sex by Numbers, le statisticien David John Spiegelhalter a analysé combien de fois par jour nous pensons au sexe. Selon cette étude, les hommes d’âge universitaire pensent au sexe 19 fois par jour, mais ce chiffre augmente si vous en parlez davantage avec votre partenaire.
Avoir des conversations sur la sexualité, sextoter ou simplement parler de vos fantasmes aura un effet aphrodisiaque non seulement sur vous, mais aussi sur votre partenaire. En outre, si nous analysons l’importance de la communication dans le couple, nous ne ferons pas qu’augmenter la libido, mais nous approfondirons également l’intimité du couple et améliorerons ainsi notre relation.